自律神経を整えるヨガの効果とは

日ごろ、先輩や、先生、友達関係などで、ストレスがたまりにたまっています。この...

日ごろ、先輩や、先生、友達関係などで、ストレスがたまりにたまっています。この知恵袋では、愚痴を聞かせてもいいのでしょうか。

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

今晩は質問者様が外部からのストレスの積み重ねが堪りかねない状態なのはお察し致します・・先の回答者様も仰られていますが正直・・・あまり聞きたくないと言いますか良いアドバイス回答は得られないと思います・・何か趣味は御座いますか?質問者様の性別は解りませんが女性でしたら、アロマを炊く、ヨガ(男性も良いです・・)何か逃避するというか、リラックス出来る、体を動かしたり、ストレスを発散できる事をされる事をおススメ致します・・誰にも相談出来ないというのなら・・心療内科という手も御座います

大きく息をしないと息苦しくなる時があります。大きく吸える時はすぐに楽になるの...

大きく息をしないと息苦しくなる時があります。大きく吸える時はすぐに楽になるのですが結構疲れます。何かに集中している時は苦しいというのはないです。なにかの病気とかですか?

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

ストレス原因説には気を付けましょうね。生じた原因を考えてみましょう。冷静に考えてみてくださいね。自力で完治しましたが、重要なのは「原因はストレス」という固定観念からの離脱でした。老若男女問わず気分障害になるのは何故かをどうしても解明したかったんです。「現代人は呼吸が浅い」そんな記事を目にしたことはありませんか?今そこで肩を上げずに肺の位置で深呼吸できますか?全ては「姿勢」に繋がっていたという話です。呼吸と血行に注目してみてください。貴方には要らないワードもありますが、こんな事もあるんだ位で読んでください。これから症状を考える参考になると思います。私は自律神経失調症やパニック障害などの気分障害の原因は性格や精神的ストレスではなく、誰でも罹患する可能性があると考え、原因を根本から見直して自力で完治しました。精神的ストレスを唯一の原因とするような風潮にはお気をつけください。姿勢が悪くないですか?原因は本当に精神的なストレスなのか?現代人の生活様式や行動傾向から共通の原因を見つけられるんじゃないか?これが私の完治へのスタートでした。投薬なしで相当苦労しましたが、やりきった感じです。パニック障害、息苦しさ、吐き気、めまい、頭痛、顎関節症、首肩のこり、肋間神経痛、腰痛など100にも及ぶような多くの心身の症状は自宅でのストレッチで完治しています。その場で肩を上げずに十分な深呼吸ができますか?(腹式呼吸ではなく)また、姿勢の悪さ、顎関節症、慢性的な首肩のこりはないですか?自律神経失調症のような症状も含めてパニック障害は自力で治しました。治ってから言えるのは一般的な原因解釈、治療法には本当に妥当性があるのか?ということです。また、「パニック障害」に限らず、多くの気分障害は同様に言えることかもしれません。内科、歯科、呼吸器科、循環器科、心療内科、精神科などで総合的に診断を受けてみてください。1箇所に固執せずに総合的にです。また、原因の説明、治療方針についてはご自分でも妥当性を判断してみてくださいね。パニック障害を治した過程を元に回答します。私はパニック障害でしたが、併発していた症状、近年で急増した原因の医学的な解釈の不明確さから原因は精神的ストレスではなく、併発していた症状を含め原因は体にあると断定して自力で治しました。深呼吸をしたときにしっかり吸えていない、肩を過度に上げないと満足にできない、肋骨に不可解な痛みや圧迫があるなどはありませんか?私には慢性的な息苦しさがあり、頻繁に深呼吸をしていました。ただ、深呼吸を何度しても満足に酸素が取り込めていない感覚があり、肩も大きく上げないと駄目でした。それが今では全くありません。平常時(既に息苦しい)→自律神経の乱れ→うつ状態、自律神経失調↓何らかの緊張(電車、広場、過去のトラウマ等)※現代医学では投薬でこの状態を一時的に低減しているだけとイメージ↓呼吸の乱れ↓パニック発作人間は緊張すれば心拍数の上昇や体の筋肉の緊張があるわけですが、平常時に満足な呼吸ができていれば多少呼吸が乱れても何の問題もないものの、慢性的に息苦しい状態があると多少の乱れで許容レベルを超えて過呼吸やパニック症状が生じると考えました。では何故、慢性的な息苦しさがあるのか?(私は息苦しい状態を数年我慢していたため、更に悪化して明確な「息苦しさ」として認知できるようになりましたが、明確に「息苦しさ」を感じない状態でも体としては十分息苦しい状態になっている方が多いのではないかと思います。)原因は姿勢の悪さによる「胸郭の歪み」でした。胸郭、すなわち肺を囲む肋骨の稼動不良により肺が十分拡張できず、慢性的な息苦しさに直結していたという解釈です。骨格の歪みなんていうものがあるなら、レントゲンでおなじみの整形外科でも指摘頂けそうですが、残念ながら整形外科では問題として認知できないようです。私は3箇所の整形外科で同時期にレントゲンを取ってみてもらいましたが、全く指摘されませんでした。でも鏡を見れば明らかに右肩が上がって、更に右肩が前傾、左肩が後傾し、右肩が極度に上げにくい状態でした。更に同時期にあった以下のような症状も「胸郭の歪み」「体の歪み」の存在を確信させる要因になっていました。・顎関節症・片側の首こり、肩こり・右肩甲骨の痛み・首が痛くて左を向けない・椅子に座ると真っ直ぐにならない・立っていると真っ直ぐにならない→全て自力で完治させました体の歪みに注目してみてください。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて多くの症状を治すことができました。深呼吸をしても肩は上がらなくなり、日常的な呼吸も非常に安定しました。対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。また、日常生活の中で姿勢を正すことも重要でした。ちょっと過度に胸を張るように生活すると丁度良かったです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://mentalist110.seesaa.net/article/392453216.html・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

40代男性です

40代男性です 心因性腰痛で困ってます ストレスが原因なんですけど 経験者の方アドバイスお願いします

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

本当に「心因性」なんでしょうか?プールなど負荷が軽くなる状態でも痛みに変化はないですか?私はパニック障害でしたが、併発していた首こり、肩こり、背中の痛み、腰痛という身体的症状のラインナップの原因究明により完治しています。体の歪みに注目してみてください。鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。あと、肩の前傾ですね。「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。肩甲骨の違和感や両肩の高さの違いはないでしょうか?肩甲骨の違和感は日常生活では首肩よりも感じ難いですが、例えば、ゴルフボールを背中と床に挟んで仰向けで寝たとき、痛かったりくすぐったくて寝ていられないような感じと解釈しています。慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。背中だったのです。厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。治った他の症状を挙げますね。・顎関節症・顔面と後頭部の痺れ・顔面の歪みによる笑いにくさ・唇が歪むような喋りにくさ・下唇のピクピク(片側に集中)・飲み込み辛さ・喉が押されたような苦しさ・歯ぎしり・日中のかみ締め・食事中の片顎で食べる癖・首こり・肩こり・腰痛・立っていても座っていてもフラフラする感じ・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ・真っ直ぐ歩きにくい歩行障害・息苦しさ・不安感・人と対面したときの著しい緊張感の高まり・緊張したときの異常な口の渇き・心臓辺りの痛み・わき腹の痛み・目のクマ・眼精疲労・ドライアイ・瞼のピクピク(片目に集中)・頭痛・食後の弱い吐き気・集中力の低下・記憶力の低下・思考力の低下・偏頭痛・めまい原因は「胸椎、肋椎関節の歪み、旋回」だったと推察しています。整形外科では「問題なし」と言われていましたが、よく考えれば右肩が明らかに上がっていましたし、何が「問題なし」だったのか本当に疑問です。本当に彼らはこの問題に真剣に取り組んで欲しいと思います。「こんなとこなんで問題になるの?」とお考えかもしれませんが、これは現代人なら誰でも問題になる可能性がある内容だと考えています。問題は「腕の上げすぎ」です。日々、パソコンやスマホを持って操作すると腕や肩が疲れると思いますが、この胸椎付近もテンションがかかり、疲労が蓄積されやすいとみています。ただ、この付近は肩や首などと違い「コリ」を感じにくいため、慢性化してこれを放置することで歪みや旋回が生じると推察しています。また、残念ながらこの問題は整形外科では気づいてもらえないようです。治せないから「問題ない」のかレントゲンの検出限界で「問題ない」のかは分かりません。では根本原因をどう治すかですが、自宅でストレッチです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

24才女です。たばこも吸いません、お酒も飲みません。なにか毎日楽しみが作りた...

24才女です。たばこも吸いません、お酒も飲みません。なにか毎日楽しみが作りたいのですがなにがいいでしょうか?

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

ウォーキングとかヨガは良いでしょう。軽い運動はリラックス出来てストレスの解消となり美容に良いです。食欲の増進や体の引き締め効果もあります。タバコは血管障害になるので百害あって一利なしです。女性の激しい運動はホルモンバランスを崩すとデータに出ているのでフルマラソンなどの強い運動はオススメ出来ません。

中2女子です。ストレスによる過食で15kg太り、

中2女子です。ストレスによる過食で15kg太り、158cm、62kgになりました。他のストレス発散方法を教えてください。

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

ストレスの内容によると思いますが、呼吸を整えることが大事です。深呼吸したり、ヨガや運動をすると気分が良くなります。また不満を紙に書いたり人に相談すると脳内が整理できたりします。食べたくなったら、一度冷静になって、それらを実行してみてください。

自立神経失調症について

自立神経失調症について自律神経失調症の症状に、体の痛みはありますか?ズキズキする痛みや鈍痛などの痛みはありますか?最近体のあちこちに痛みがあります。場所としては、左手の小指の第二関節の痛み(ズキズキ)腰の痛み(こりみたいな感じ)左背中の痛み(鈍痛)後は息苦しさ、胸の動悸、違和感、便秘、体が冷えやすいなどがあります。ストレスからなるそうですが、不安からでもなりますか?最近心配事が増えて、毎日が不安や心配でいっぱいです。昔から嫌な事があったら、下痢や腹痛がありました。この症状から自立神経失調症の可能性はありますか?病院に行くか迷っています。よかったら解答お願いします

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

体の痛みと気分障害との関係今後は大きなテーマになると思っています。背中の痛みを感じているようですが、貴方には肩こり、首こり、姿勢の悪さ、顎関節症は無いですか?また、左右どちらかの肩が上がっている感覚はないでしょうか背中のこりについてはちょっと感じにくいですが、ヨガで言う「後ろ合掌のポーズ」ができないということで感じることができるかもしれません。私は自律神経失調症やうつ病、パニック障害などの気分障害の原因が首こりであると考えている者です。精神的なストレスは発症のきっかけの1つにすぎず、主因は他にあるという解釈です。上記の症状はこの「首こり」に関わる症状と見ています。診断自体は異なる病名でしたが、数年前から自律神経失調症の症状でもある、息苦しさ、不安感、集中力低下、思考力低下などに悩まされ、医療機関での投薬治療を進めましたが全く治らず、結局自力で治した経験があります。当初から幸か不幸か、数多くの体の不調があり、それが全ての解決に導いてくれたと思っています。原因はまさに「首こり」でした。正確にはこの首こりの原因も見つけたのでそれが根本原因という事になりますね。なった方ならイメージしやすいのですが、首こりや肩こり、また首こりによる頭部の緊張というのが精神的ストレスレベルの高まりの要因になってしまい、ちょっとした精神的ストレス(人との会話、満員電車への乗車など)の上昇により発作のようなものが生じるという解釈をしています。・顎関節症・顔面と後頭部の痺れ・顔面の歪みによる笑いにくさ・唇が歪むような喋りにくさ・飲み込み辛さ・喉が押されたような苦しさ・歯ぎしり・日中のかみ締め・食事中の片顎で食べる癖・首こり・肩こり・腰痛・立っていても座っていてもフラフラする感じ・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ・真っ直ぐ歩きにくい歩行障害・息苦しさ・不安感・人と対面したときの著しい緊張感の高まり・緊張したときの異常な口の渇き・心臓辺りの痛み・わき腹の痛み・目のクマ・眼精疲労寝ても覚めても精神的にも身体的にも辛すぎる日々でしたが、「首こり」を解消したことで全てが好転していきました。また、この「首こり」にも原因があることを突き止めました。首こり、肩こりというと、もちろん首や肩をマッサージすると思いますが、そもそも見るべき箇所が違っているという解釈です。首こりの根本原因については私の知恵ノート・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898をご覧ください。

イライラしすぎて人を殴りたい衝動というか…攻撃的になってしまいます。

イライラしすぎて人を殴りたい衝動というか…攻撃的になってしまいます。結局は自分を殴ったりして解決していますが。いつか本当に人を殴ってしまいそうで怖いです…みなさんならこういう時どうしますか?

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

交感神経が優位になっているのでしょう。ストレス発散法↓↓100均で割るためにお皿を購入し、お庭で割ってみては??スッキリするでしょう。ストレスを溜めない方法↓↓まず、厚生労働省のURLです。ストレスを溜めない方法です。参考にどうぞ。http://www.mhlw.go.jp/kokoro/first/first02_2.html自律神経の整え方↓↓ストレスは自律神経の乱れにつながる事もあります。簡単な自律神経の整え方を紹介しますね。手の甲と手首の付け根の、少し凹んでいる部分がありますよね?そこは自律神経のツボです。そこを親指で痛気持ちいくらいギュッ ギュッと押してみて下さい。たったこれだけでも効果はあります。毎日続けることが大切です。ストレス解消法↓↓私は2つのストレス解消法を紹介しますね。この2つを、試しに、毎日続けてみてはいかがでしょうか?【ストレス解消法その一】アロマはいかがでしょうか?とてもリラックス出来ると思います。心が落ち着きますよ (*^^*)特に、"イランイラン"と、"ベルガモット"がお勧めです。この2つはストレスに効果があるそうで、抗うつ作用、緊張を和らげる作用等の効果があるといわれています。脳のアドレナリンという伝達物質の流出を抑える効果があり、幸福感をもたらすそうです。また自分の好きな香りも良いらしいです。寝る前なら真正ラベンダーがお勧めです。(※説明書は必ずお読み下さいね。)よく眠れるはずですよ。質の高い睡眠は、ストレス解消、健康につながるはずです。ちなみに、ブランド?は"美健"がお勧めです。(回し者ではありませんよ。)自分も実際、ストレスが溜まっているなと感じた時、アロマの香りで癒やされております。アロマペンダントなら何時でも何処でもお好きな時にアロマを楽しめますよ。夜にお部屋の電気を消し、LEDキャンドルを沢山置き、アロマの香りでお部屋を満たし、自律神経を整える音楽http://7net.omni7.jp/detail/1106460380?gclid=Cj0KEQjwouW9BRCN0ozIif...というのが有りますのでそれを聞きながら、本を読んだり、目を閉じて深呼吸したり、ヨガをしたりするのもお勧めです。【ストレス解消法その二】日記を書いてみてはいかがでしょうか?効果はあると思います。日記ですと、誰にも言えないことも言えますし、頭の中のモヤモヤしたことを整理できると思います。これはストレスを減らす為にはとても重要なことだと私は思います。ちなみに、これも回し者ではありませんが、"ライフル"というアプリがお勧めですね。取り敢えず、私流のやり方を紹介しますね。まず日記に名前をつけます。有名なアンネ・フランクも日記に名前をつけていらっしゃったそうです。 そして日記を友達だと思ってみて下さい。もちろん日記を書くときは話し口調で。そうすると長続きするはずです。そして、今何が辛いのか、ストレスなのか。何故辛いのか。その解決法を書いてみてはいかがですか?また、疑問形で書くことをお勧めします。こうすると頭の中の考えを整理しやすくなるはずです。ただ無理に書くのはあまりよろしくないでしょう。書ける範囲で書くことをお勧めしますね。これなら簡単に出来ますしね。今を見る力↓↓"今"を見てみて下さい。(*^^*)その瞬間に、ここで、悪いことが無ければ良いのです。その瞬間、瞬間を大切になさって下さい。日々、ストレスにおわれていても、きっとましな時間はあると思います。そんな時をどうか大切に。"今"、この瞬間が良ければ良いのです。(´∀`*)健康食材↓↓牛乳豚肉鶏レバー白米食パンごまそばウナギキウイイチゴピーマン乳製品(チーズ・ヨーグルトなど)イワシ豆腐小松菜肉魚卵レモンパセリもオススメです。リラックス方法↓↓自律神経を整える音楽がオススメです。椅子に浅く座り、姿勢を正し、5秒息を吸い、10秒で息を吐きましょう。目は閉じて下さい。そして、画像(後で送信します)を見て、ストーリーを作って下さい。(後で説明します。)作り終わったら、目を閉じて頭の中で映像化して下さい。https://www.amazon.co.jp/%E8%A6%8B%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81...気持ちを落ち着かせる方法↓↓優しい言葉を優しく呟いて下さい。これだけで落ち着きます。交感神経が優位な時にオススメです。

会話するときに頭が締め付けられて思考力が落ちてうまく話せません。喉に違和感も...

会話するときに頭が締め付けられて思考力が落ちてうまく話せません。喉に違和感もあり、何度も飲み込んでしまい気づかれていないかも心配になります。高校3年です。加えて身体が緊張して固まって呼吸が浅くなり、焦って平常心を試みようとするとそこに意識が向いてしまい人の話さえ聞けない時があります。テンションも異常に落ちて何があっても全く笑えません。作り笑いもひきつります。ですがたまには何の心配もなく思考がスッキリしている日もあります。大学受験生なのでリフレッシュの時間も睡眠時間も少なく、パソコンで授業を見る塾なので肩こり首こり眼精疲労もひどいです。何か改善策を教えてただけるとありがたいです。長文失礼しました。

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

精神的ストレスが原因とする回答が来るかもしれませんが、鵜呑みにせずに。体の歪みに注目してみてください。鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。あと、肩の前傾ですね。「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。肩甲骨の違和感や両肩の高さの違いはないでしょうか?肩甲骨の違和感は日常生活では首肩よりも感じ難いですが、例えば、ゴルフボールを背中と床に挟んで仰向けで寝たとき、痛かったりくすぐったくて寝ていられないような感じと解釈しています。慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。背中だったのです。厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。治った他の症状を挙げますね。・顎関節症・顔面と後頭部の痺れ・顔面の歪みによる笑いにくさ・唇が歪むような喋りにくさ・下唇のピクピク(片側に集中)・飲み込み辛さ・喉が押されたような苦しさ・歯ぎしり・日中のかみ締め・食事中の片顎で食べる癖・首こり・肩こり・腰痛・立っていても座っていてもフラフラする感じ・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ・真っ直ぐ歩きにくい歩行障害・息苦しさ・不安感・人と対面したときの著しい緊張感の高まり・緊張したときの異常な口の渇き・心臓辺りの痛み・わき腹の痛み・目のクマ・眼精疲労・ドライアイ・瞼のピクピク(片目に集中)・頭痛・食後の弱い吐き気・集中力の低下・記憶力の低下・思考力の低下・偏頭痛・めまい原因は「胸椎、肋椎関節の歪み、旋回」だったと推察しています。整形外科では「問題なし」と言われていましたが、よく考えれば右肩が明らかに上がっていましたし、何が「問題なし」だったのか本当に疑問です。本当に彼らはこの問題に真剣に取り組んで欲しいと思います。「こんなとこなんで問題になるの?」とお考えかもしれませんが、これは現代人なら誰でも問題になる可能性がある内容だと考えています。問題は「腕の上げすぎ」です。日々、パソコンやスマホを持って操作すると腕や肩が疲れると思いますが、この胸椎付近もテンションがかかり、疲労が蓄積されやすいとみています。ただ、この付近は肩や首などと違い「コリ」を感じにくいため、慢性化してこれを放置することで歪みや旋回が生じると推察しています。また、残念ながらこの問題は整形外科では気づいてもらえないようです。治せないから「問題ない」のかレントゲンの検出限界で「問題ない」のかは分かりません。では根本原因をどう治すかですが、自宅でストレッチです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

ストレスを解消できる習い事

ストレスを解消できる習い事はじめまして。私は今年5月から新しく経理事務として働き始めました。入社して3ヶ月、少しずつ慣れてきましたが、細かい作業なのと人間関係でストレスが溜まることが多々あります…。そこで、基本休みの日は家にこもるタイプなのですが、何か習い事を始めたいなと考えてます。みなさんのオススメのストレス解消できる習い事ってありますか?楽器、体操等なんでもOKです!体験談などもありましたら教えていただけると嬉しいです♪

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

ヨガかアロマセラピーがおすすめです!!とっても癒されます!

20代前半、女です。

20代前半、女です。3週間前から右の喉に違和感があります。なにか詰まってるかのような感じです。痛み、痒みなどは一切ありません。先日病院に行ったら「何もなってないよ?腫れてもないし。暫く放置してみて」とだけ言われ帰されました……三週間放置してこうなったのになぁ。って感じです( .. )自分で甲状腺を疑ったのですが症状が出始めてから、甲状腺の検査はしていてセーフでした。その他に症状は薬を飲んでも治らない頭痛夜になると足が熱を持つ(眠くない時でも)部屋は涼しいのに汗をすごいかくなどです。耳鼻咽喉科に行ってそう言われたのでどうしたらいいか分かりません。これじゃない?とかいうのがあれば教えてください!

ストレス発散にヨガがおすすめ口コミのアドバイス

何か飲み込んでも飲み込み難さがあったり、そこに留まっている感じですかね。私にもそれがありまして、色々医療機関で相談したのですが、ヒステリー球など精神的なものと診断を受けました。ただ、貴方ほど方向性はなかったものの「なぜ全体ではなく同じ場所に表れるのか?」が気になり、原因が精神的なものとは納得できませんでした。最終的にはパニック障害や顎関節症など、多くの心身の症状と共に自己解決しましたが、喉の症状については顎の歪みを是正して完治しています。精神的ストレスが唯一の原因とするような風潮にはお気をつけください。姿勢が悪くないですか?原因は本当に精神的なストレスなのか?現代人の生活様式や行動傾向から共通の原因を見つけられるんじゃないか?これが私の完治へのスタートでした。投薬なしで相当苦労しましたが、やりきった感じです。パニック障害、息苦しさ、吐き気、めまい、頭痛など100にも及ぶような多くの心身の症状は自宅でのストレッチで完治しています。その場で肩を上げずに十分な深呼吸ができますか?(腹式呼吸ではなく)また、姿勢の悪さ、顎関節症、慢性的な首肩のこりはないですか?自律神経失調症のような症状も含めてパニック障害は自力で治しました。治ってから言えるのは一般的な原因解釈、治療法には本当に妥当性があるのか?ということです。また、「パニック障害」に限らず、多くの気分障害は同様に言えることかもしれません。内科、歯科、呼吸器科、循環器科、心療内科、精神科などで総合的に診断を受けてみてください。1箇所に固執せずに総合的にです。また、原因の説明、治療方針についてはご自分でも妥当性を判断してみてくださいね。パニック障害を治した過程を元に回答します。私はパニック障害でしたが、併発していた症状、近年で急増した原因の医学的な解釈の不明確さから原因は精神的ストレスではなく、併発していた症状を含め原因は体にあると断定して自力で治しました。深呼吸をしたときにしっかり吸えていない、肩を過度に上げないと満足にできない、肋骨に不可解な痛みや圧迫があるなどはありませんか?私には慢性的な息苦しさがあり、頻繁に深呼吸をしていました。ただ、深呼吸を何度しても満足に酸素が取り込めていない感覚があり、肩も大きく上げないと駄目でした。それが今では全くありません。平常時(既に息苦しい)→うつ状態、自律神経失調↓何らかの緊張(電車、広場、過去のトラウマ等)↓呼吸の乱れ↓パニック発作人間は緊張すれば心拍数の上昇や体の筋肉の緊張があるわけですが、平常時に満足な呼吸ができていれば多少呼吸が乱れても何の問題もないものの、慢性的に息苦しい状態があると多少の乱れで許容レベルを超えて過呼吸やパニック症状が生じると考えました。では何故、慢性的な息苦しさがあるのか?(私は息苦しい状態を数年我慢していたため、更に悪化して明確な「息苦しさ」として認知できるようになりましたが、明確に「息苦しさ」を感じない状態でも体としては十分息苦しい状態になっている方が多いのではないかと思います。)原因は姿勢の悪さによる「胸郭の歪み」でした。胸郭、すなわち肺を囲む肋骨の稼動不良により肺が十分拡張できず、慢性的な息苦しさに直結していたという解釈です。骨格の歪みなんていうものがあるなら、レントゲンでおなじみの整形外科でも指摘頂けそうですが、残念ながら整形外科では問題として認知できないようです。私は3箇所の整形外科で同時期にレントゲンを取ってみてもらいましたが、全く指摘されませんでした。でも鏡を見れば明らかに右肩が上がって、更に右肩が前傾、左肩が後傾し、右肩が極度に上げにくい状態でした。更に同時期にあった以下のような症状も「胸郭の歪み」「体の歪み」の存在を確信させる要因になっていました。・顎関節症・片側の首こり、肩こり・右肩甲骨の痛み・首が痛くて左を向けない・椅子に座ると真っ直ぐにならない・立っていると真っ直ぐにならない→全て自力で完治させました体の歪みに注目してみてください。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて多くの症状を治すことができました。深呼吸をしても肩は上がらなくなり、日常的な呼吸も非常に安定しました。対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。また、日常生活の中で姿勢を正すことも重要でした。ちょっと過度に胸を張るように生活すると丁度良かったです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331
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