ホットヨガ横浜情報|ヨガ、ハトのポーズについて

ヨガ、ハトのポーズについて

ヨガ、ハトのポーズについて私はハトのポーズができません◎上半身、背面で上下から伸ばした左右の手が結べます(肩甲骨まわり、腕肩はかたくない)左右どちらが上でも結べます。◎下半身、開脚は120度ほど開きます(股関節は平均的かと思います)◎片足の膝を曲げて寝そべることができます(前腿よく伸び柔らか)◎身体ひねり難なく左右ともにひねれる方だと思います◎上体反らし(背筋?)床から30cmくらいは余裕です。◎姿勢は悪くなく、多少X脚気味だと思います(直立で膝が少し重なる)ブリッジは苦手で、頭を浮かすことができません…後転も苦手ですwハトのポーズでは足先を肘に引っ掛けることができないです。横浜のホットヨガ教室で他のポーズは不安定で体の硬い人達も、なぜかハトのポーズはどんどんできるようになってて、後から入った人ができるようになってヨガはポーズを取ることがメインではないといいますが、悔しい気持ちになります。動画などでコツ?を見ても、やはり肘を掛けれません。自分では背中が硬いのかなと思うのです。腰は反らせられても、背中が反らないというか。ヨガの先生やインストラクターさんまた、ヨガが得意な方なにかアドバイスください。

ヨガポーズのアドバイス

下記、ポーズ画像の最上段の最初のポーズは出来ますか?それと、下記九段目の2つ目のポーズ練習が必要と感じます。(方足まげて、片方は後ろへ伸ばす)https://search.yahoo.co.jp/image/search;_ylt=A2RivcKAhjhZxTwAuzSU3u...

ヨガのポーズ。

ヨガのポーズ。チャイルドポーズというヨガのポーズができません。もともと、お休みをするようなポーズで、周りの人たちは楽にやっているように見受けられますが、私の場合は、膝とお腹にかなり空間ができてしまい、とてもじゃないですが、おでこが床につきません。私は身体がめちゃくちゃ硬いのですが、このポーズをできるようにしたい場合は、身体のどの部分を柔らかくする必要がありますか?

ヨガポーズのアドバイス

硬いのは背骨の動きです。人間の背骨は、首の部分は、「頚椎」という7本の骨、その下は、「胸椎」という12本の骨、その下の腰の部分は、「腰椎」という5本の骨があり、合計で24本の骨から成り立っています。 この24本あるそれぞれの骨は、推骨(すいこつ)と呼ばれ、骨と骨の間には、適度な、隙間があるので、体を曲げることが出来るようになっていますが、この一本一本の推骨を動かす周辺の筋肉の可動域が小さいと、体を、丸める動作が辛くなります。これを、改善するために効果のあるのは、ヨガのキャットポーズ(猫のポーズ)です。このキャットポーズは、やったことがあると思いますが、このポーズを行う時に大事なことは、ただ、動きを真似して行うのではなく、尾骨のあたりから上の方に向かって、一本一本の背骨を動き感じながらからだを反らし、最後は、7本の首の骨の一本一本を感じながら、最後に首を上げきることです。そして、後半の猫のように体を丸める時の動きでも、尾骨のあたりの骨から順番に一本一本の背骨の動き感じながら丸めてゆき、最後は、7本の頚椎の首の骨を一本一本下に倒して終わります。この背骨の骨が滑らかに動かないと、チャイルドポーズをとった時に、背骨全体がが一つのフレームとして動いてしまうので、膝とお腹にかなり空間ができてしまい、おでこが床につきません。最初の内は、中々、骨の動きを感じるのが簡単ではありませんが、感じたところの骨は、動いていますので、とにかく、骨の動きを感じるということに意識を集中しながら、毎日、キャットポーズを行うと、背骨の動きが滑らかになり、 チャイルドポーズが楽に出来るようになります。http://www.youtube.com/watch?v=OrXTa9KkY6o私も、ヨガの初心者の頃は、膝とお腹に、少しの空間がありましたが、毎日、キャットポーズを行っている内に、楽に出来るようになりました。また、チャイルドポーズは、「キャットポーズ」や「ブリッジ」のように、背骨を動かしながら、反らしたり、丸めたりした後、その運動で緊張状態になった背骨周辺の筋肉をニュートラルの状態に戻し、緊張状態を解くものですので、それらのポーズを行った後は、必ず、 チャイルドポーズをセットで行うということが大事であるということも、知っておいた方が良いと思います。

ヨガのポーズって1回のみでいいのですか?

ヨガのポーズって1回のみでいいのですか?同じものを、何回か繰り返しした方がいいのでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

いくつかのポーズを組わせてフローにしてもいいですし、出来そうなものから順晩にやって5呼吸ほどキープするといいですよ

内蔵下垂を解消するのに効果的なヨガのポーズ、体のゆがみを解消するのに効果的な...

内蔵下垂を解消するのに効果的なヨガのポーズ、体のゆがみを解消するのに効果的なヨガのポーズ、肩こり、腰痛に効果的なヨガのポーズを教えてください。

ヨガポーズのアドバイス

姿勢悪くないですか?首こり、肩こり、眼精疲労、ドライアイ、更に多くの身体的な症状がありましたが、全て自力で治しました。体の歪みに注目してみてください。鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。あと、巻き肩とも言われる肩の前傾ですね。「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。背中だったのです。厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。まずは背中のストレッチを進めてみてください。やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。・慢性的な首こりの原因と首こり解消法?http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

ヨガのポーズについて筋肉の使い方がわかる本を探してます。

ヨガのポーズについて筋肉の使い方がわかる本を探してます。オススメを教えて下さい。希望は・筋肉の使い方、流れがわかる・図解(できればカラー)があることがポイントです。ヨガは初心者です。先生は色々と説明してくれますが、レッスンのペースが早く、覚えきれなかったりして消化不良です。なので自宅で復習するのが目的です。ポーズの意味よりもどの筋肉をどう使うことで効果があるか…といった内容が希望です。どうぞ宜しくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

「図解YOGAアナトミー:アーサナ編 」- 医師が教えるヨガの機能解剖学/レイ・ロング 医学博士 著Under The Light Yoga School (アンダー・ザ・ライト ヨガスクール)「ヨーガバイブル」?決定版 ヨーガのポーズ集?/クリスティーナ・ブラウン 著産調出版どちらもTT(ティーチャートレーニング)の教本としても使われる充実した内容のため、それなりに値も張りますがお勧めです。

ヨガのポーズについてです。

ヨガのポーズについてです。鳩のポーズのコツを教えてください。鳩のポーズですが、曲げた足を、腕にかける事が出来ません。足先を手で持つ事は出来るのですが、それ以上は、出来ないのです。私は、合せきは簡単に出来るのですが、その逆のアヒル座りは、痛くてそんなに長く座っていられません。また、普段から、骨盤が後傾しているので、娘によく注意されます。猫背です。後ろの曲げた足が前に来ているからでしょうか?(反対の足の延長線上に出来ない。)骨盤が、反対の足の方に向いてないからでしょうか?すみません。説明がわかりづらくて。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

腕に足を掛けようとするときに、体のどの部分がキツイと感じますか?ヨガはポーズを完成形に近づけることが目的ではありません。柔軟性や骨格の違いで完成形のポーズをすることが不可能な人もいます。ヨガは「ムリせず、自分の体に聞く(見つめる)」ことが重要です。ムリをせず、人と比べず、気持ちよく行ってください。続ければ今より体が柔軟になり、より心地よくヨガが行えるようになります。

ヨガのポーズ、ダウンドッグが辛いです!目が飛び出るんじゃないかと思うくらい痛...

ヨガのポーズ、ダウンドッグが辛いです!目が飛び出るんじゃないかと思うくらい痛いのです。両目から眉間のあたりまでが張り裂けそうに痛いです。二回くらいは我慢出来ますが、その後はとても辛くて、なかなか続けられません。ダウンドッグに限らず、頭が下にくるポーズはおなじ痛みがします。おなじ教室の方たちは痛くなさそうなので、これはなんだろう?と思っています。目が疲れている等のサインなのでしょうか。ポーズが間違っているのでしょうか?教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

足から手までの幅(距離)をもう少し広げてみてはいかがでしょう?一連の所作の流れで、ダウンドックに備えて常に大幅に距離を取っておきます。要するに、三角形になりますね?腰の辺りが。あれをもう少し低い山にするんです。あと全てアーサナに言える事ですが、肩の力は抜いてください。地に着いてる形で呼吸をとり、内側を観るのがアーサナですから、ウェイトトレーニングみたいに無理矢理踏ん張っては意味がありません。あと、呼吸は吐く息が重要です。痛い箇所や緊張する箇所を伸ばしたい時は吐く時に伸ばす。あと、ヨガはストレッチですから大抵身体が弱っている箇所が分かります。一度念のため検診を受けてみたらどうでしょうか?

ヨガの「木のポーズ」、O脚改善にいいというけど、

ヨガの「木のポーズ」、O脚改善にいいというけど、私O脚なんですが、そもそもO脚で片足だけでまっすぐ立てません。木のポーズをするとフラフラしてしまって、ちょっとの間しか立てません。無理に木のポーズをしたらかえってO脚が悪くなりそうな気すらします。どうしたらうまくできるでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

まあ、筋力不足だからO脚な訳で、筋力不足ゆえにフラフラするわな、、、スクワットをしてください。

お世話になっております。

お世話になっております。ヨガのポーズ?についてヨガ歴1年です。太陽礼拝のダウンドッグのあと両手の間に足を戻すと思うのですが、歩いて戻ろうとすると膝がぱっくり開くし、両手の平の間までいけません。大きく一歩で右足から戻す何て全く足が引き寄せられず、結局両手をマットから離して戻る事しかできません。先生に聞いても無理してやろうとしなくていいと言われますが、周りの人たちはみんなできているのに自分だけ全くできなくて不思議でなりません。原因はなんでしょう?またできるようになるためにはどうすれば良いでしょうか?柔軟性は立ったままの前屈で足先の前当たりに両手の平が着く程度足首が90度しか曲がらないほど固いです。アドバイスよろしくお願いします!

ヨガポーズのアドバイス

脚を引き込む力が弱い腸腰筋と上半身の筋力不足もあるお尻を高く維持できるとスペースが出来て脚を前に出しやすいですお腹の引き込みで足が前に出るイメージ

ヨガのポーズで肩を挙上するポーズ。

ヨガのポーズで肩を挙上するポーズ。ヨガのポーズで肩を挙上するポーズ(肩以外の部分はどんな体制でもいい)はありますか?あればポーズの名前を教えてください。補足訂正です。×体制○体勢

ヨガポーズのアドバイス

パッとは思いつかない…無いような気がする腕はあげたり肩甲骨は意識するけど、基本肩は下げるダウンドッグですら肩は広く下げる
ホットヨガ横浜|安いのは?hotyoga体験レポートで暴露

からだが柔らかくなるヨガのポーズ教えて下さい

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